¿Conoces tus recursos? ¿Eres consciente de todo lo que tienes en tus manos para manejar situaciones difíciles? ¿Sabes qué cosas son las que te ayudan a “venirte arriba”?
¡Hola a tod@s! Bienvenid@s,
Hoy, en esta primera entrada, os sugiero una buena forma de identificar los recursos que os ayudan en vuestra lucha contra los problemas, una idea de Yvonne Dolan, experta en Terapia Centrada en Soluciones, «La Caja de Los Recursos».
La idea consiste en buscar una caja (bonita a ser posible) en la que irás guardando todo tipo de recursos que te puedan ayudar en un momento de bajón, crisis o recaída:
- los números de teléfono de personas a quienes llamar,
- música,
- lugares,
- fotos,
- amuletos,
- cartas,
- etcétera
Si en algún momento te sientes mal, o sientes que puedes recaer, puedes abrirla y utilizar alguno de esos recursos que sabes que te ayudaron otras veces que te sentiste de una forma similar.
De esta manera, cada vez serás más consciente de qué cosas te resultan útiles y funcionan para superar tus problemas
¡Espero que os resulte de utilidad!
Abrazos,
Isabel Cano
hola buenas, quería saber más información del recurso de «la caja». Algún lugar en el que se explique mejor. Un saludo Cordial, Marina
Hola Marina, muchas gracias por tu interés en este recurso ;)
Es una ide basada en la terapia centrada en soluciones y en terapia breve. Puedes encontrar más sobre ella y otras también eficaces en el manual de Mark Beyebach y Marga Herrero «200 tareas en terapia breve» de la editorial Herder.
Espero que te resulte útil, saludos!